• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

Uprawiając intensywnie sport, trzeba dbać o sylwetkę. Nie można sobie pozwolić na jedzenie pysznych domowych ciast pieczonych przez mamę lub babcię. Zdaję sobie sprawę, że nie łatwo jest takie domowe ciasto zastąpić, ale można poszukać jakiejś smacznej  alternatywy. Dziś proponuję Wam byście klasyczne, ociekające czekoladą brownie zastąpili równie dobrym brownie w wersji dla sportowców i dla osób dbających o linię. Niektóre składniki mogą budzić Wasz niepokój ale spokojnie. Razem tworzą one coś pysznego.

Czego potrzebujecie do wykonania ciasta?

  • 1 szklanka płynnego białka jajek
  • 200 g czarnej fasoli
  • 3/4 szklanki białka o smaku czekoladowym
  • 1/4 szklanki niesłodzonego kakao
  • 1/4 szklanki syropu z agawy
  • 3 łyżki mąki kokosowej
  • 5 łyżek beztłuszczowego serka wiejskiego
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • dwie łyżki masła orzechowego

Jak przygotować ciasto?

Do przygotowania masy możecie użyć blendera lub robota kuchennego, w zależności który ze sprzętów posiadacie w domu. Wszystkie wymienione składniki należy razem wymieszać a potem zmielić na gładką masę. Musicie brać pod uwagę to, że chcecie uzyskać ciasto w konsystencji przypominające ciasto na naleśniki. Dlatego gdy masa jest zbyt płynna dodajcie tyle mąki kokosowej ile trzeba  by  uzyskać pożądaną gęstość.  W momencie gdy masa jest zbyt gęsta dodajcie białko z jednego lub dwóch jajek.

Gdy masa będzie już idealna, wylejcie ją do blachy służącej  do pieczenia brownie. Wstawcie do nagrzanego do 165 stopni piekarnika i pieczcie przez 45 minut lub do suchego patyczka.

Przygotowanie takiego ciasta zajmie Wam ok 60 minut. Jeden kawałek takiego ciasta to 99 kalorii. Zawiera ono w sobie 9 g węglowodanów, 10 g białka i 2 g tłuszczu. Z podanych składników można przygotować ciasto, które spokojnie będzie można podzielić na 12 równych kawałków. Jest więc czym się dzielić ze znajomymi.

Wykonanie brownie nie jest skomplikowane a smakuje bardzo dobrze. Doradzam spróbować.  Być może tak Wam posmakuje, że na dobre zrezygnujecie z klasycznego brownie. Życzę Smacznego.