• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

Shake ten jest idealnym daniem, jeśli dużo trenujesz i Twoje mięśnie potrzebują białka, a kubki smakowe - słodkości! Wszystko to w mieszance dyni, kefiru, syropu klonowego, banana i innych - sama słodycz! Zastosowane składniki niedość, że pozwalają uzyskać wysokobiałkowe danie, to w efekcie dają przepyszny smak, który z pewnością zmotywuje do nierezygnowania z dalszych treningów!
Dynie to samo zdrowie, bowiem bogate są w witaminy A i C, potas oraz błonnik.

Danie nie wymaga gotowania i można je w całości przygotować "na zimno". Warto nadmienić, iż jeśli trenujemy z kimś, będziemy zmuszeni przygotować białkowy smakołyk dla każdego z osobna lub zaopatrzeć się w odpowiedniej wielkości blender.

Shake posiada 473 kalorie, 59 gramów węglowodanów, 39 gramów protein oraz 9 gramów tłuszczów

Czas przygotowania: około 5 minut
Ilość porcji: dla jednej osoby

Składniki

  • 1 szklanka zwykłego kefiru o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1 szklanka dojrzałej dyni posiekanej w kosteczki
  • 1 miarka waniliowego białka serwatkowego
  • 2 łyżeczki naturalnego masła migdałowego
  • 1 łyżeczka syropu klonowego bez cukru
  • ½ łyżeczki przyprawy do dyni (cynamonowej)
  • 1 zamrożony banan

Przygotowanie

  • Wszystkie składniki wystarczy wsadzić do blendera i mieszać dopóki całość nie nabierze płynnej konsystencji

 

I tak oto po pięciu minutach przygotowania możemy się cieszyć pysznym wysokobiałkowym shakiem dla jednej osoby.
Wybierając odpowiednią przyprawę do dyni, warto się nad nią zastanowić, gdyż istnieje wiele jej smaków, aczkolwiek najlepszym oraz najbezpieczniejszym wyborem będzie ta przyprawa, która przyrządzona została z cynamonu, albowiem wyróżnia się ona intensywnym, słodko-korzennym aromatem, który oprócz subtelnego piekącego smaku, idealnie wzbogacają smak potraw z dyni.

Chociaż większość ludzi uważa dynię za warzywo, jest ona owocem, ponieważ zawiera nasiona rośliny. Wiele z odmian dyń ma lekką konsystencję i niską zawartość cukru, więc jest to świetny sposób na dodanie dużej objętości do koktajli bez zwiększania poziomu glukozy.