• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

Zapewne każdy z nas zastanawia się jak przygotować szybki i prosty posiłek, bogaty w składniki naturalne, witaminy, a także dostarczający energii na cały dzień. Prowadzenie zdrowej diety często wymaga czasu, dlatego wciąż poszukujemy prostych i szybkich rozwiązań jak dostarczyć organizmowi niezbędnych mu witamin i minerałów. Ponadto pragniemy wciąż czerpać przyjemność ze smaku potraw, nie używając przy tym zbyt wielu niezdrowych składników jak tłuszcze oraz cukry proste.

Badania pokazują, że prowadzenie zbilansowanej diety bogatej w składniki naturalne oraz proteiny może przynieść ogromne korzyści, takie jak poprawa koncentracji, ogólnej kondycji, zmniejszenie ryzyka chorób serca oraz zwiększenie poziomu energii.

Zdrowe posiłki oraz przekąski są podstawą pełnowartościowej diety, która pozwoli uniknąć napadów głodu oraz zapewni Twojemu organizmowi niezbędną dawkę dobroczynnych witamin, oraz minerałów, by móc prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia bez zbędnych objawów zmęczenia.
Proteiny są niezbędnym składnikiem wspomagającym budowę naszych mięśni, bardziej często używanym przez sportowców w celu zapewnienia odpowiedniego przyrostu masy mięśniowej.

Poniżej przedstawiamy przepis na pyszne gofry, które posiadają niską zawartość cukru oraz tłuszczów, wspaniałe zaś mogą służyć jako zdrową przekąska w ciągu dnia, która dostarczy organizmowi odpowiednia dawkę energii, zapewni uczucie sytości oraz pozwoli nam cieszyć się doskonałym smakiem.



Zawartość kaloryczna: 141 kcal

Węglowodany / cukry: 16g

Proteiny: 9g

Tłuszcze nasycone: 5g

Składniki:

•0,5 szklanki odżywki proteinowej 

•0,5 szklanki zmielonych zbóż

•1 łyżeczka proszku do pieczenia

•2 łyżeczki mleka beztłuszczowego

•ćwierć szklanki zmielonych orzechów

•2 łyżeczki cynamonu

•1 banan

•1 jabłko

•2 jajka

Czas przygotowania: 10 minut

Przygotowanie:

1. Zmieszaj wszystkie składniki za pomocą miksera lub robota kuchennego. Miksuj aż uzyskasz gładką masę.

2. Przygotuj gofrownicę. Rozgrzej ją i użyj odrobiny oleju w sprayu.

3. Równomiernie rozłóż masę na gofrownicy i pozostaw do podgrzania.

Uwaga: Aby przygotować gofry o bardzo niskiej zawartości tłuszczu należy użyć białek z około 4 jajek.