• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

1. Składniki

Masz dość nudnych śniadań ? Chcesz dostarczyć odpowiednio dużo wartości odżywcze do swojego organizmu ? Lubisz pączki i banany ? To przepis na pączki z ciasta bananowego jest idealny dla Ciebie. Choć pomysł brzmi nieco kalorycznie, to w rzeczywistości takie pączki nie są obciążeniem. Do ich przygotowania będziemy potrzebować: 3 banany, 4 białka jaj, 1/4 szklanki mąki kokosowej, 1/3 szklanki protein sportowych — np. waniliowych, 1/8 kubka miodu, 2 łyżki oleju kokosowego extra virgin, 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego, 1 łyżeczka cynamonu, 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki sproszkowanej stewii i 1 szczyptę soli kuchennej.

2. Przygotowanie

Przygotowanie pączków rozpoczynamy od miksowania bananów raz miodu w mikserze. Muszą się dokładnie połączyć i stanowić jednolitą masę. Następnie dodajemy jajka, mąkę kokosową, proteiny, olej, cynamon, proszek do pieczenia, sodę, sól i stewie. Miksujemy je w dalszym ciągu aż powstanie gładka masa. Tak uzyskane ciasto formujemy i układamy na blasze. Możemy nasmarować ją tłuszczem, aby pączki nie przywarły lub użyć pergaminu spożywczego. Piekarnik należy rozgrzać do ok. 160 stopni i dopiero wtedy umieścić paczki w środku. Czas pieczenia to ok. 15 - 20 minut.

Po ostygnięciu pączków przy pomocy pędzelka kuchennego rozsmarowujemy połączony miód i olej kokosowy. Polewę możemy posypać cynamonem i cukrem kokosowym, bądź innymi dodatkami wedle uznania.

3. Czas i trudność przygotowania

Poziom trudności pączków bananowych jest średni. Użycie piekarnika nie jest jednak trudne i wystarczy ustawienie odpowiedniej temperatury. Przepis nie powinno sprawić też problemu osobom mniej zaznajomionym z gotowaniem, jeśli będą ściśle trzymać się przepisu. Ile potrzebujemy czasu na upieczenie pączków ? Jest to ok. 40 minut. Na tą sumę składa się 20 minut pieczenia oraz 20 minut przygotowywania ciasta. Przed rozpoczęciem przygotowywania masy i pieczenia należy przygotować wszystkie składniki, aby nie szukać ich podczas pieczenia.