• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

 

Pikantne skrzydełka z kurczaka, zapiekane

Czas przygotowania: 5 min,

Całkowity czas wraz z pieczeniem: 55 min.

Stopień trudności: łatwe.



Składniki:

4 skrzydełka z kurczaka

szklanki octu balsamiczny

1 łyżeczka chili w proszku

1 łyżka soku z limonki



Przygotowanie

  1. Ustaw piekarnik na 200 stopni Celcjusza.

  2. Przytnij nadmiar tłuszczu na kurczaku i duże usuń kawałki skóry za pomocą ostrego noża lub nożyczek. Jest to bardzo ważne, aby zmniejszyć ilość kalorii w daniu - wystarczy uważać, aby nie obciąć mięsa, które ma dużą zawartość białka. Poprzez przycięcie skóry  możesz zmniejszyć kalorie każdego skrzydełka kurczaka nawet o 15 kalorii! Wyobraź sobie, że jesz na przykład 10 skrzydełek - czyli 150 kalorii! Także zwróć uwagę na to, że usunięcie skóry jest zabiegiem koniecznym.

  3. Umieść skrzydełka z kurczaka w misce, dodaj kilka szczyptę soli morskiej oraz pieprzu i razem wymieszaj dokładnie.

  4. Następnie umieść skrzydełka z kurczaka na ruszcie do pieczenia (zalecane) lub na papierze do pieczenia. Skrzydełka z kurczaka spryskaj joliwą z oliwek, tak aby podczas pieczenia na zewnątrz zrobiły się trochę chrupiące.

  5. Piec w piekarniku przez około 35 minut w temperaturze 200 stopni Celcjusza. Należy pamiętać, że czas pieczenia może się różnić w zależności od ilości kurczaka, dlatego co jakiś czas zalecane jest sprawdzenie miękkości mięsa.

  6. Sos:

    Wymieszaj składniki sosu, czyli ocet, sok z limonki i chili w szklanej misce. Przed podaniem upieczonych skrzydełek z kurczaka, sos należy podgrzać w mikrofalówce przez około 1 minutę.

  7. Skrzydełka z kurczaka podawaj w dużej misce z dodatkiem kilku łyżek sosu. Można także wrzucić wszystkie skrzydełka z kurczaka do miski i wymieszać całkowicie pokrywając sosem.

  8. Danie można udekorować posiekaną zieloną cebulką, limonką oraz kryształkami soli morskiej.

     

Uwagi:

Dzięki słodko - ostremu przepisowi na zapiekane skrzydełka z kurczaka, możesz ożywić podniebienie, delektując się smakiem potrawy. Danie jest bardzo bogate w białko, wapń i składniki odżywcze, a dzięki przyozdobionym świeżym smakiem pokrojonej zielonej cebulki, daje nie tylko wyjątkowy obraz dla naszych oczu, ale nadaje także bogatego, wyrazistego smaku. Dodając zaś posypkę z chili w proszku, na pewno podniesiesz pikantność potrawy.