• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 359 )

Wpis dodał Lukasz
Lukasz
Witam, chciałem opisac swoje doswiadczenie z EP enan,otóż wyglada to tak ze kupilem tescia poniew ...
10-10-2018
Wpis dodał Kamil
Kamil
Wszystko ok
02-10-2018
Wpis dodał Daniel
Daniel
Wszystko szybko i sprawnie. Polecam
31-08-2018

Jesteś fanem pralinek czekoladowych z masłem orzechowym? Zatem to jest propozycja dla Ciebie! Mamy dla Ciebie pomysł na wysokobiałkowe śniadanie, które nasyci Cię na długo, wyzwoli w Tobie ogromne pokłady energii a dodatkowo, dzięki swojej niskokaloryczności, nie zagrozi Twojej sylwetce. Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego tym bardziej warto wykorzystać ten o to przepis na owsiankę smakiem przypominającą niezwykle popularne praliny Reese’s.

Nie ma nic lepszego niż przepyszne i dobrze zbilansowane, wartościowe rozpoczęcie dnia.

Składniki na owsiankę:

  • ¾ szklanki surowych płatków owsianych (najlepiej górskich)
  • ¾ szklanki mleka o obniżonej zawartości tłuszczu (1%) (mleko możesz także zastąpić wodą)
  • 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
  • 2 białka jaja
  • 1 łyżeczka gorzkiego kakao
  • odrobina cynamonu do smaku

Dodatki do owsianki:

  • pół batonika białkowego o smaku czekolady i masła orzechowego
  • 1 łyżeczka kawałków gorzkiej czekolady
  • 1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego (masło orzechowe możesz przygotować samodzielnie lub kupić w dobrze zaopatrzonym sklepie masło o 100% zawartości orzechów)

Przygotowanie:

Do miski wlej wodę lub mleko oraz wsyp płatki owsiane. Wymieszaj. Miskę włóż do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj przez ok. 2 minuty. Upewnij się że naczynia można bezpiecznie używać w kuchence mikrofalowej.

Do owsianki dodaj białko z dwóch jaj i dokładnie wymieszaj. Ponownie włóż do kuchenki mikrofalowej, tym razem na 45 sekund.

Dodaj odżywkę białkową oraz kakao i ponownie wymieszaj. Możesz także dodać do smaku słodzika i cynamonu.

Batonik posiekaj na drobne kawałki. Na przygotowaną owsiankę wyłóż posiekany batonik, kawałki czekolady oraz masło orzechowe

Czas przygotowania: ok. 5 minut : 1 minuta na przygotowanie składników oraz 4 minuty przygotowania w kuchence mikrofalowej

Poziom trudności: łatwe

Przygotuj sobie przepyszną owsiankę na śniadanie i ciesz się dobrą energią na cały dzień. Po takim posiłku na pewno znajdziesz siłę na trening i dalszą rozbudowę swoich mięśni.