• Excersise strengthens the body

Przydatne informacje



KONTAKT




ZAPRZYJAŹNIONA STRONA



ep-baner1_321_161.png



Księga gości ( 353 )

Wpis dodał Michał
Michał
Wszystko sprawnie i super szybko. Dam znac za jakis czas jak dziala bo wyglada ok. Pozdrawiam
17-08-2018
Wpis dodał łukasz
łukasz
bardzo dobry kontakt mailowy, realizacja zamówień błyskawiczna polecam ;)
15-08-2018
Wpis dodał Patryk
Patryk
Witam napisałem na GG, mam pisać drogą mailową czy jeszcze poczekać? Pozdrawiam
13-08-2018

Kalorie: 651

Węglowodany: 62g

Białko: 44g

Tłuszcz: 25g

Czas przygotowania: 40 min 

Porcje: 2 

Wzrost nie zawsze przychodzi łatwo, ale ten budujący mięśnie posiłek jest gwarancją dostarczenia organizmowi niezbędnych korzyści, nawet dla osób, którym ciężko przybrać masę mięśniową. 

Przygotowanie: 15 min 

Gotowanie: 25 min 

W sumie: 40 min 

Składniki:

210g piersi z kurczaka

120 g makaronu (komosa ryżowa) 

Sos z bazylią i awokado:

2 awokado

1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego 

15 ml zmielonego czosnku 

1/2 szklanki świeżych liści bazylii 

sok z 1 cytryny 

sól i pieprz do smaku 

 

Wykonanie: 

1. Usuń pestki z awokado. 

2. Zblenduj awokado, jogurt grecki, czosnek, bazylię i sok z cytryny. Gdy osiągniesz delikatną konsystencję, dodaj sól i pieprz do smaku. Jeżeli masz ochotę, dodaj świeżo posiekaną czerwoną cebulę. 

3. Ugotuj makaron z komosy ryżowej i na chwilę odstaw. 

4. Przypraw pierś z kurczaka aminokwasami kokosowymi* i pikantnymi ziołowymi przyprawami (oregano, bazylia, wedle uznania) i usmaż na rozgrzanej, natłuszczonej patelni. Opcjonalnie: by posiłek był bardziej obfity i dostarczał jeszcze więcej składników odżywczych, dodaj warzywa, np. paprykę czy pieczarki. 

5. Zmieszaj 1/3 sosu z awokado z makaronem, a następnie połącz wszystko z grillowaną piersią z kurczaka.

6. Dodaj warzywa, np. pomidory, pieczarki i paprykę. Jeżeli masz ochotę, możesz posypać wszystko startym parmezanem. 

7. W zależności od upodobań smakowych, możesz wykorzystać pozostałą część sosu i doprawić wszystko większą ilością pieprzu i soli. 

*aminokwasy kokosowe - sos powstały z organicznego soku kokosowego i soli morskiej, można go używać do przyprawiania potraw czy marynowania mięsa i warzyw; ma wiele zastosowań i posiada udowodnione naukowo lecznicze właściwości; w jego składzie nie znajdziemy chemicznych dodatków, genetycznie modyfikowanych składników, glutenu czy polepszaczy smaku; z powodzeniem może być używany jako zamiennik sosu sojowego 

Źródło: https://portal.abczdrowie.pl/aminokwasy-kokosowe-zdrowszy-zamiennik-sosu-sojowego