Ból stawów po dece.

Moderatorzy: Steroidologia, Euro-Pharmacies-Trener21, Forin

biegacz
Posty: 132
Rejestracja: pt paź 01, 2021 10:43 am

Re: Ból stawów po dece.

Post autor: biegacz » czw lis 25, 2021 5:48 pm

lemian pisze:
śr lis 24, 2021 1:08 pm
thx. Jesli ktos ma podobne problemy ze stawami to zalecam USG. Mi wyszła entezopatia. Kolejny dowod aby nie lekceważyć przerw na regeneracje.
Pozdr.
Jeśli entezopatia to konieczne jest odpowiednie zarządzanie obciążeniem, istotny będzie TUT( time under tension). Jeśli faza ostra to tylko izometria. Warte rozważenia napewno protokoły HSR (heavy slow resistance). Z ostrzykiwan niestety nic nie wykazuje wyższej wartości niż placebo, ani osocze ani bpc 157. Jeśli nie idzie przy terapii ruchem warte rozważenia są fala uderzeniowa czy przezskórna elektroliza, ale to tylko jako droga otwierająca terapię ruchem z progresywnym obciążeniem. Generalnie jeśli jest to profesjonalnie prowadzone to najpierw izometria z naprawdę dużym ciężarem, oby ból nie był silniejszy niż 4/10, skurcz około 30 sek, przerwa 90 sek. Później program powinien iść przez ekscentryczne wolno wykonywane ruchy, bez eksplozywnej fazy koncentrycznej, następnie koncentryczne ruchy wykonywane z co raz większą szybkością poprzez balistyczne ćwiczenia aż do pliometrii na końcu. Generalnie tendinopatia to długi proces fizjoterapii

ODPOWIEDZ