Blog list

2cdmch7xqxayqday

Dieta dla uprawiających sport

          Uprawiając sport Twój organizm wymaga, abyś zaopatrzył go w odpowiednie budulce i minerały, nawet jeżeli uprawiasz sport jedynie amatorsko. Wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna drastycznie zwiększa zapotrzebowanie na kalorie, różne składniki odżywcze i mikroelementy. Odpowiednia sportowa dieta pomaga w osiągnięciu sukcesu i zrealizowaniu treningowego celu.

Z czego powinna się składać?

          Taki rodzaj diety powinien być priorytetowo zdrowy i właściwie zbilansowany. Produkty, które składają się na całość diety sportowej powinny być produktami o wysokiej jakości. Ważne jest to, aby wszystkie produkty były świeże. Trzeba tutaj przestrzegać kilku zasad, a może bardziej unikać niektórych rzeczy. Przede wszystkim powinno się unikać żywności wysoko przetworzonej. Niezdrowe tłuszcze również powinny zostać wykreślone z naszego jadłospisu. Wszelkie używki takie jak alkohol czy nikotyna, a zwłaszcza narkotyki powinny zostać całkowicie odsunięte na bok.

Zapotrzebowanie kaloryczne

           Gdy trenujemy bądź mamy wzmożoną aktywność fizyczną organizm ma zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne. Trzeba dietę tak dobrać, aby dostarczała ona wystarczająco dużo energii potrzebnej do utrzymania wyników podczas treningu. Ponadto dieta musi zapewnić, że nasze samopoczucie się nie pogorszy, a nawet powinna zapewnić lepsze samopoczucie. Nasze zapotrzebowanie energetyczne wzrasta wraz z intensywnością treningów. Im częściej i ostrzej trenujemy, tym nasz organizm spala więcej kalorii, a co za tym idzie, musimy je uzupełniać odpowiednimi  posiłkami. Obliczając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (lub całkowitą przemianę materii) z uwzględnieniem odpowiedniej intensywności treningu, ustalimy ile tak naprawdę potrzeba nam kalorii, aby utrzymać aktualną wagę. Jeśli chcielibyśmy schudnąć, to trzeba przejść na tzw. redukcję, czyli ułożenie diety tak, abyśmy byli na niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym. Dzięki temu nasza waga powoli, ale systematycznie będzie maleć.

Węglowodany

          Węglowodany są podstawą diety sportowej. Są one najważniejszym źródłem energii dla naszego organizmu. Produkty węglowodanowe jako energetyczne paliwo dostarcza zwłaszcza naszym tkankom i mięśniom najwięcej energii, ponieważ transportują do nich najwięcej glukozy. U osób regularnie uprawiających sport zapotrzebowanie organizmu na węglowodany to ponad 50% do 65% całkowitego zapotrzebowania na energię. Pamiętaj jednak, aby spożywane węglowodany były węglowodanami złożonymi o niskim indeksie glikemicznym. Indeks glikemiczny jest to klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na stężenie glukozy we krwi do 3 godzin po ich spożyciu. Produkty pełnoziarniste, makarony gotowane al dente, większość warzyw oraz niektóre owoce jak np. morele, grejpfruty, pomarańcze, śliwki, brzoskwinie, jabłka są źródłami węglowodanów złożonych o niskim indeksie glikemicznym. Ważne jest więc, aby je dodać do swojej diety układanej pod wymagania sportowca.

          Powodem, dla którego dla naszego organizmu lepsze są węglowodany złożone jest fakt, że podnoszą jego wytrzymałość. Ponadto opóźniają uczucie zmęczenia i zmniejszają wahania insuliny we krwi. W przypadku, gdy sesja treningowa lub wysiłek fizyczny jest długi, wskazane jest spożywanie węglowodanów w trakcie aktywności. Można sobie zrobić krótką przerwę na zjedzenie jakiegoś owocu lub nawet batonika węglowodanowego.

Białka

          Kolejnym ważnym elementem dla naszego treningu są białka. Stanowią one w większości materiał energetyczny oraz służą jako budulec dla naszych mięśni. Białko umożliwia mięśniom spokojny i prawidłowy rozwój. Najlepiej jest je przyjmować po treningu, ponieważ wysiłek fizyczny hamuje ich syntezę, natomiast po treningu następuje jej wzrost. Białko organizm musi pobierać z wielu źródeł takich jak chude mięso, wędliny, drób, mleko, sery oraz jajka. Zazwyczaj zapotrzebowanie na białko dla osób ze wzmożoną aktywnością fizyczną wynosi od 1,5 do 2,5 gr na 1 kg masy ciała. Zależy to oczywiście od intensywności i rodzaju treningu. Płeć, wiek również wpływają na zapotrzebowanie białka.

          Białko pozwala nam zbudować bardziej wytrzymały i silny organizm. Pozwala również zmniejszyć podatność na urazy. Badania wskazały, że dieta odpowiednio zaopatrzona w białko wraz z dobrym treningiem pozwala zdecydowanie zwiększyć odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje bakteryjne i wirusowe. Ponadto biało jest wskazane dla osób chcących zrzucić wagę. Trawi ono się dłużej niż węglowodany, dzięki temu dłużej nie czujemy głodu po posiłku. Uczucie sytości jest zdecydowanie wydłużone.

Tłuszcze

           Tłuszcze w diecie sportowca powinny stanowić od 20-35% w zależności od zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej jest spożywać produkty, które zawierają jedno oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Oleje oraz tłuszcz rybi, które zawierają kwas omega-3 są bardzo dobrym i bogatym źródłem tłuszczowych kwasów nienasyconych.  Tłuszcze omega-3 dobrze wspomagają układ krążenia i pracę mózgu. Pomagają organizmowi utrzymać odpowiednie nawodnienie, co przy intensywnych sesjach treningowych jest wręcz niezbędne. Ponadto pomagają pozbyć się cholesterolu we krwi. Dlatego też dieta dla sportowca nie powinna zawierać w sobie tłuszczów zwierzęcych występujących w takich produktach jak tłuste mięso oraz tłuste wędliny, masło, śmietana.

Witaminy i minerały

          Poświęcając dużo czasu na trening musimy pamiętać, że intensywny trening o wysokiej częstotliwości może powodować znaczne straty witamin i wartościowych minerałów w naszym organizmie. Może to się przełożyć na gorsze osiągane rezultaty, brak motywacji, gorsze samopoczucie i brak koncentracji. Często towarzyszy temu także senność, brak energii i ogólne osłabienie organizmu. Są to rzeczy absolutnie niepożądane. Wzmożony wysiłek zwiększa zapotrzebowania na takie witaminy jak witaminy z grupy B oraz witaminy antyoksydacyjne C, E oraz A. Aby utrzymać nasze mięśnie oraz tkanki w dobrym stanie potrzebujemy takich składników jak magnez, potas, wapń, sód, cynk, miedź oraz żelazo.

Żelazo – jest w organizmie niezastąpione przy prawidłowym wytwarzaniu hemoglobiny. Wspomaga również odpowiednie dotlenienie wszystkich naszych komórek. Jeśli mamy niedobór żelaza w organizmie, to może to zmniejszyć ogólną wydolność, co będzie bardzo widoczne przy jakichkolwiek próbach treningowych. Spowodowane jest to, że mięśnie, tak samo jak mózg, potrzebują dużej ilości tlenu do prawidłowego działania, a przy wysiłku fizycznym te zapotrzebowanie jedynie rośnie.  Żelazo znajdziemy w takich produktach jak: jajka, pełne ziarna zbóż, pełnoziarniste makarony, zielone warzywa (natka pietruszki, brokuł, szpinak), brukselki, buraki oraz suszone owoce.

Sód oraz potas – wspomagają odpowiednie działania serca oraz całego układu krwionośnego. Podczas treningu pozwala to otrzymać właściwe ciśnienie krwi. Produkty, które zapewnią nam odpowiednią dawkę potasu, to pomidory, ziemniaki, banany, szpinak, brzoskwinie. Sód natomiast występuje w większości produktów spożywczych, zwłaszcza w tych solonych i wędzonych, a także w pieczywie i wędlinach.

Magnez – tak samo jak białko jest niezbędny do budowy mięśni. Znajdziemy go najwięcej w produktach pełnoziarnistych jak, ryż brązowy, płatki owsiane, kasza gryczana oraz w bananach, pomarańczach, jabłkach, w kakao (prawdziwym kakao, a nie rozpuszczalnym słodkim substytutem), rybach jak łosoś i makrela

Antyoksydanty – są budulcem naszych komórek oraz wspomagają ich funkcjonowanie. Znajdziemy je w rybach morskich w warzywach oraz owocach.

Częstotliwość przyjmowanych posiłków

Kiedyś mylnie uważano, że odpowiednia ilość przyjmowanych posiłków w ciągu dnia powinna wynosić od 3-5 posiłków dziennie. Dziś w świetle aktualnych badań wiemy, że jest to mit. Ilość przyjmowanych posiłków nie ma żadnego wpływu na szybkość naszej przemiany materii. Dla naszego treningu nie powinno mieć znaczenia czy przyjmiemy danego dnia posiłków 3 czy 7. Należy przy tym jednak zachować umiar i zdrowy rozsądek. Przed treningiem  dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany, ale trzeba pamiętać, żeby się nie przejadać, ponieważ podczas treningu będzie nam towarzyszyło uczucie ciężkości. Po treningu natomiast wskazany byłby posiłek wysokobiałkowy.

how-to-use-growth-hormone-stacks-1

Dlaczego należy uważać na sterydy na Allegro?

Dlaczego należy uważać na sterydy na Allegro?

Zakupy na portalach aukcyjnych z roku na rok cieszą się coraz większym zainteresowaniem. W Polsce taką platformą cieszącą się największą popularnością jest Allegro. Jednocześnie jest to największa platforma e-commerce w Polsce. Działanie firmy oparte jest na handlu drogą internetową, a do transakcji dochodzi pomiędzy użytkownikami. W momencie gdy dana platforma zajmująca się handlem online zyskuje na popularności rozwija się, a co za tym idzie wzrasta na niej ilość ofert. dzięki temu asortyment na portalach typu Allegro jest tak szeroki i nieustannie się powiększa. W parze ze wzrostem proponowanych ofert wzrasta konkurencja. Dzięki temu bardzo często użytkownicy oferują sprzedaż swoich produktów w atrakcyjnych cenach. Niekiedy ceny te są o wiele niższe niż w sklepach stacjonarnych. Dziś na portalach aukcyjnych można znaleźć niemal wszystko. Znajdują się tam między innymi produkty służące do codziennego użytku, żywność, a nawet różnego typu farmaceutki, suplementy diety oraz sterydy. Nie budzi więc zdziwienia to iż wielu w szczególności początkujących kulturystów zagląda na tego typu portale aukcyjne. Bardzo często poszukują tam środków, które mają stanowić początek ich przygody z kulturystyką i sięgają po tak zwane sterydy na strat. Czy rzeczywiście portale oferujące handel online są wstanie zapewnić swoich kupujących użytkowników iż znajdą tam tego typu środki? Czy są one bezpieczne? Czy niższa cena oznacza spadek jakości? Czy można ufać sprzedawcom? Jeśli nurtują Cię takie pytania, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Dowiesz się z niego dlaczego podczas zakupów sterydów na Allegro należy na nie uważać, co tak na prawdę znajduje się w danych preparatach oraz jakie zagrożenia mogą się kryć i czyhać na ich nabywców.

 

Dlaczego kupuje się farmaceutyki sterydowe na Allegro?

Głównym powodem kupowania tego typu środków jest ich atrakcyjna oferta. Przeważnie takie oferty robią wszystko aby przyciągnąć do siebie potencjonalnego klienta. Witryna jest skonstruowana w taki sposób aby wręcz wołała `Kup mnie`. Kolorowe i dopracowane reklamy przyciągające wzrok i chwytliwe slogany reklamowe. Warto jednak pamiętać, że wygląd oferty to nie wszystko i przed zakupem trzeba zawsze zaznajomić się dokładnie z produktem, który jest sprzedawany.

Czy na portalach aukcyjnych faktycznie można kupić sterydy?

Atrakcyjna oferta, a rzeczywistość. W większości przypadków chwytliwe hasła reklamowe mijają się z realnym stanem oferowanego produktu. Jednym z podstawowych argumentów nawołujących do zakupu są między innymi:

  • Kusząca jednocześnie niska cena:  Niska cena to częsty powód kupowania nie tylko produktów farmaceutycznych ale i wielu innych z różnych kategorii.
  • Reklamy rzekomych Bodybuilderów: zachęta wynikająca ze strony osób, które zajmują się budową sylwetki i osiągają efekty są kuszące. Przeważnie w dużym stopniu zachęcają do zakupu hasłami typu, że w takim miejscu można szybko, tanio oraz nadzwyczaj łatwo dostać środki wspomagające rozbudowę masy mięśniowej oraz budowę tak zwanej rzeźby. Niestety nie każdy o tym wie ale w większości takich przypadków jest to płatna reklama i dany Bodybuilder otrzymuje wynagrodzenie za reklamę danej oferty. Dlatego powinno się ja traktować dosłownie z przymrużeniem oka.
  • Dopracowana strona: Podczas przyglądania danej oferty użytkownik ma dostrzegać tylko to co chce sprzedający. Konstrukcja i treść oferty jest niebywale dopracowana tak aby budziła zaufanie w oczach potencjalnego klienta.

Co tak naprawdę kupujemy?

Rzeczywistość niestety wygląda znacznie inaczej. Po odnalezieniu interesującej aukcji użytkownik oprócz atrakcyjnej ceny widzi opis oferty. W opisach znajduje się wiele informacji i przeważnie nie wiadomo do końca na czym konkretnie się skupić. Jest to celowe działanie mające na celu rozproszenie uwagi potencjonalnego klienta od jednej ważnej informacji zawartej w opisie. Informacja ta przeważnie jest następującej treści: Preparat uznaje się za naturalny steryd anaboliczny. Gdy użytkownik w natłoku informacji przeczyta taką notkę jest przekonany, że ma do czynienia z produktem zawierający naturalny steryd anaboliczny. Prawda niestety jest zupełnie inna gdyż zastosowanie w ofercie słów ` uznaje się` nie jest przypadkowe gdyż sformułowanie to nie oznaczają, że produkt faktycznie nim jest, a jedynie się go za takiego uznaje. Jeśli dokładnie zaznajomimy się z ofertą pozwoli to na uniknięcie nie przyjemnego rozczarowania i uniknięcia zbędnych kosztów. Dobrze jest również przed zakupem przeczytanie opinii na temat danego sprzedawcy.

Gdy zakupimy środek, co do którego nie jesteśmy pewni może to nieść z sobą różnego typu konsekwencje. W najlepszy okolicznościach zakupiony produkt zwyczajnie nie przyniesie rezultatów jakie miał przynieść. W tym przypadku finalnie i tak kupiec zostanie zmuszony do wydania dodatkowych pieniędzy na profesjonalny preparat, który spełni swoją rolę. Niestety taki zakup w gorszych przypadkach może nieść ze sobą duże ryzyko. Dzieje się tak ponieważ przyjmowanie niepewnych leków może negatywnie odbijać się na pogorszeniu stanu zdrowia, a nawet utratą życia.

 

Co tak na prawdę znajduje się w preparatach sterydowych sprzedawanych na portalach aukcyjnych?

Wiele ofert pomimo bogato rozbudowanych informacji nie zawiera tych najważniejszych z nich, czyli tych dotyczących składu preparatu. W takim przypadku od razu powinniśmy zrezygnować z zakupu produktu z takiej aukcji. Sprzedawca nie informując o składzie sprzedawanego produktu prowadzi nie do końca sprawiedliwy marketing.

Natomiast jeśli sprzedawca zamieścił informacje dotyczące tego jakie składniki wchodzą w skład produktu przed zakupem każdy powinien się dokładnie z nimi zapoznać. Sprawdzenie poszczególnych składników niestety nie jest w stanie zapewnić kupującego w stu procentach, czy dany składnik faktycznie jest zawarty w składzie produktu.

Gdy jednak zdecydujemy się na zakup tego typu produktu dobrze jest skorzystać z oferty rzetelnego sklepu ze sterydami, a nie portali aukcyjnych. W końcu w grę wchodzi zdrowie, a nawet życie kupującego. Kupując produkt z dobrego sklepu, kupujący zyskuje gwarancję iż sprzedawca dokładnie i skrupulatnie podchodzi do tematu i sprzedaje dokładnie to co oferuje.

W taki razie co może kryć się w sterydach z portali aukcyjnych?

 

Gdy mamy do czynienia z niepewnym składem możemy zostać ofiarami oszustwa. Na przykład na platformie Allegro można spotkać wielu nieuczciwych, chcących tylko zarobić sprzedawców. Nie uczciwym sprzedawcą jest ten kto sprzedaje farmaceutyki pochodzące z niepewnych źródeł swoim klientom. Niestety istnieje wiele potwierdzonych przypadków gdy klient został oszukany przez sprzedawcę. Wśród składników wchodzących w skład preparatów z niepewnego źródła często wchodzą inne nie przeznczone do tego substancje.

Co znaleziono w preparatach?

Gdy kupujący zorientuje się, że zostało ofiarą oszustwa często chce dowiedzieć się co tak naprawdę kupił i być może przyjmował. Jedną z łagodniejszych form oszustwa na portalach aukcyjnych jest sprzedaż witamin bądź suplementów diety jako sterydów dla bodybuilderów. W tym przypadku jest szansa, że zażywanie tego typu preparatu nie wpłynie na pogorszenie się stanu zdrowia kupca. Niestety coraz częściej zdarza się iż sprzedawane kapsułki, które miały zawierać naturalne sterydy anaboliczne wypełni gips bądź jego pochodne. Nawet nieświadome przyjmowanie takiego specyfiku stanowi potencjonalne zagrożenie dla zdrowia oraz życia. Jednak to nie jest jeszcze najgorsza forma oszustwa ponieważ zdarza się, że sprzedawany farmaceutyk ma z nim nie wiele wspólnego, a w jego skład wchodzą bardzo niebezpieczne substancje toksyczne mogące doprowadzić nawet do szybkiej śmierci potencjonalnego kupującego.

 

Gdzie najlepiej zakupić sprawdzone środki sterydowe?

Jeśli kupującemu zależy na zachowaniu zdrowia i życia powinien zdecydować się na zakup nieco droższych preparatów z dobrych i profesjonalnych sklepów. Pozwala to na uzyskanie gwarancji iż kupujący faktycznie płaci za to co kupuje. Produkty ze sprawdzonych źródeł zawsze są dobrze opisane i zawierają istotne dla kupującego informacje. Taki preparat gdy jest stosowany zgodnie z wytycznymi, które są umieszczone na jego opakowaniu bądź ulotce z pewnością spełni swoje zadanie i pomoże osiągnąć wyznaczony cel.

DIETA KIEFERA

Jak powinien wyglądać dobrze przeprowadzony odblok po testosteronie?

Stosowanie sterydów anabolicznych najczęściej wiąże się z koniecznością przeprowadzenia odbloku. Szczególnie jest on konieczny w momencie, gdy przeprowadziliśmy cykl sterydowy na testosteronie. Wprowadzanie syntetycznego hormonu do organizmu powoduje, że jego naturalna produkcja zostaje zahamowana. Dlatego też przeprowadzenie prawidłowego odbloku jest bardzo ważne u każdej osoby stosującej doping. Jak w praktyce powinien wyglądać odblok po testosteronie? Zapoznaj się z niniejszym artykułem i przejdź krok po kroku przez cały proces odblokowania naturalnego testosteronu w możliwie najlepszy sposób.

Czym jest odblok po testosteronie?

Proces zwany odblokiem znany jest na całym świecie. Z angielskiego odblokowanie po dopingu nazywane jest jako Post Cycle Therapy, a więc PCT. W praktyce jest to okres, podczas którego przywracamy naturalną produkcję testosteronu przez organizm. Jak już wiemy, stosowanie syntetycznego testosteronu powoduje, że organizm ogranicza produkcję naturalnego testosteronu. Stąd też po skończeniu cyklu należy przywrócić stan pierwotny. A tego należy dokonać za pomocą środków na odblok, które należy przyjmować w odpowiednich dawkach i przez odpowiednio długi czas.

PCT w większości przypadków jest koniecznością. Cykl sterydowy prowadzi do blokady w działaniu jąder, podwzgórza oraz przysadki. Jest to oczywiście niekorzystne działanie dla organizmu. Jedynym sposobem na powrót do normalności jest odblok.

Kiedy bezwzględnie należy przeprowadzić odblok?

Wiemy już, że odblok po skończonym cyklu jest konieczny, aby przywrócić organizm do normalnego funkcjonowania. Powinno się go wykonywać również po zażywaniu wielu innych środków anabolicznych, czy też nawet po stosowaniu prohormonów. Jeśli ktoś stosuje ogromne dawki dopingu bądź stosował cykl składający się z kilku różnych rodzajów sterydów, to odblokowanie jest wręcz konieczne.

Post Cycle Therapy pozwala niemal do minimum ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych po sterydach. Co więcej, dobrze przeprowadzony odblok pozwala na utrzymanie jak największej ilości masy mięśniowej, którą udało nam się zbudować podczas cyklu sterydowego. Również utrzymanie siły mięśniowej jest determinowane przez przywrócenie normalnego funkcjonowania organizmu. Oprócz tego znacząco ograniczmy ewentualność wystąpienia ginekomastii. A jak wiadomo jest to jeden z najczęściej występujących skutków ubocznych po sterydach. Tak więc odpowiadając na pytanie, kiedy powinno stosować się odblok, to należy odpowiedzieć, że po każdym cyklu sterydowym.

Czy ja powinienem stosować odblok?

Wiele osób rozpoczyna swoją przygodę z dopingiem w kompletnie nieprzemyślany sposób. Zaczynają oni od pierwszego cyklu, który jest kompletnie nie przemyślany. Czasami jest on przerywany po kilku dniach, a w ekstremalnych przypadkach potrafi trwać nawet miesiącami. W zasadzie przygody z dopingiem osób niedoświadczonych są naprawdę różne. Dlatego też niektórzy nie wiedzą, czy w ich przypadku należy zastosować odblok.

W praktyce odbycie standardowego cyklu na testosteronie, który trwa od 4 do 8 tygodni powoduje, że poziom testosteronu w organizmie wzrasta od 200% do nawet 500%. W tym samym czasie, gdy wprowadzamy do organizmu syntetyczny testosteron, to produkcja naturalnego teścia drastycznie maleje. W niektórych przypadkach nawet do poziomu 0.

Skąd więc pewność, czy powinienem zastosować odblok po cyklu? Jeśli stosowałeś sterydy przez dłuższy okres lub po zakończeniu cyklu obserwujesz niepokojące zmiany w organizmie, to najprawdopodobniej koniecznie powinieneś przeprowadzić PCT. Szczególnie jeśli odczuwasz załamanie psychiczne lub Twoja forma spadła niemal do poziomu sprzed wejścia na sterydy. Dobrym odnośnikiem są także ogólne badania zdrowotne, na podstawie których specjalista może stwierdzić, czy należy przeprowadzić odblok, czy też nie. Pamiętajmy, że dużo zależy tutaj też od doświadczenia, stażu, wiedzy oraz genetyki.

Należy jednak zaznaczyć, że konieczność co do przeprowadzenia odbloku determinowana jest poprzez długość trwania cyklu, dawki, czy też rodzaj przyjmowanych sterydów. Dlatego ważnym aspektem jest, aby doping przyjmować jedynie pod okiem doświadczonej osoby, a najlepiej specjalisty w tym temacie.

Jakie środki na odblok po testosteronie?

Osoby doświadczone z pewnością mają już swoje ulubione środki na odblok po testosteronie, które w ich przypadku sprawdzają się najlepiej. Jednak nowicjusze z reguły mają ogromny problem co do wyboru takich preparatów. Na wstępie należy zaznaczyć, że środki na PCT można podzielić na co najmniej dwie grupy. Jedną z nich są inhibitory aromatazy, a drugą blokery receptorów estrogenowych. W przypadku tych pierwszych mówimy o ich stosowaniu, gdy należy zapobiegać ewentualnej aromatyzacji wybranych środków anabolicznych, jak np. testosteronu. Pamiętajmy, że środki na odblok powinien dobrać specjalista, na podstawie naszej indywidualnej sytuacji.

Jak w praktyce wygląda odblok po cyklu sterydowym?

W sieci można znaleźć dużo informacji na temat prawidłowego przeprowadzenia odbloku. Jednak w niektórych momentach wydają się one sprzeczne, dlatego warto sugerować się jedynie zaufanymi źródłami.

Przechodząc do sedna tematu, należy mieć na uwadze, że organizm na przywrócenie pełnej funkcjonalności potrzebuje odpowiedniej ilości czasu. Stąd też dobrze przeprowadzony okres PCT powinien być podzielony na kilka części. Podczas pierwszej z nich należy stosować preparaty, które wpłyną na przywrócenie sprawności jąder. To właśnie ten krok jest kluczowy, aby na nowo uruchomić całą machinę związaną z naturalną produkcją hormonów. Następnie ważną częścią są również środki, które hamują działanie estrogenów. Należy przyjmować je do czasu, kiedy to organizm naturalnie zmniejszy ich produkcję. Czas trwania odbloku jest zależny od wielu zmiennych. Dlatego u każdej osoby może on trwać nieco krócej lub dłużej. Cały proces powinien być jednak przeprowadzony zgodnie ze wskazówkami producenta środków na odblok. Lub też pod okiem lekarza, eksperta bądź innej doświadczonej osoby. Warto również wykonać okresowe badania, zarówno przez cyklem sterydowym, w trakcie cyklu, jak i po zakończeniu cyklu. Również po skończeniu odbloku warto skontrolować organizm, aby sprawdzić, w jakim stanie znajdują się najważniejsze organy, a także jak wygląda produkcja hormonów.

Brak odbloku – z czym się wiąże?

Osoby stosujące doping w pierwszych fazach cyklu czują zazwyczaj ogromny przyrost siły, energii życiowej, masy mięśniowej, a nawet pewności siebie. Jednak im dalej w lasy, tym proporcje się nieco zaburzają. Szczególnie po odstawieniu dopingu. Wszystko wynika ze zmian hormonalnych, które zachodzą w ludzkim organizmie. Mowa tutaj przede wszystkim o przyroście testosteronu, który podczas cyklu dostarczany jest z zewnątrz. Z tego powodu w organizmie zachodzi do zmniejszenia naturalnej produkcji testosteronu, ale nie tylko. Dochodzi również do zwiększonej produkcji estrogenów, ponieważ organizm po prostu dąży do osiągnięcia równowagi i harmonii.

Kończąc cykl testosteronu bez odbloku może dojść do sytuacji, kiedy to ilość testosteronu w organizmie spadnie, z kolei estrogen zostanie na podwyższonym poziomie. W praktyce oznacza to, że będzie mogło dojść do nieprzyjemnych skutków, a w tym m.in.:

  • ginekomastia, a więc przerost gruczołu sutka piersiowego,
  • spadek libido,
  • zmniejszona pewność siebie,
  • zmiany nastrojów,
  • spadek witalności i energii życiowej,
  • zmniejszenie jąder,
  • zmiany w psychice (stany lękowe, depresja).

Wszystkie wymienione powyżej zmiany spowodowane są głównie nagłym zmniejszeniem się ilości testosteronu, a przy tym zwiększoną ilością estrogenów. Dlatego ważne jest, aby po stosowaniu środków dopingujących od razu pomyśleć o odbloku. Należy stopniowo zmniejszać dawkę aplikowania syntetycznego testosteronu, rozpoczynając przy okazji kurację środkami na odblok.

Cykl sterydowy a odblok – podsumowanie

Stosowanie syntetycznego testosteronu może przynieść wiele korzyści, zarówno krótkofalowo, jak i długofalowo. Jednak należy pamiętać, aby już na początku cyklu zaplanować sobie dokładny jego przebieg, a w tym również odblokowanie po testosteronie, czy też kontrolne badania lekarskie. Warto cały ten proces przeprowadzić z głową, a najlepiej pod okiem doświadczonego specjalisty, który krok po kroku zaplanuje nam cykl sterydowy, a także dobierze najlepsze środki na odblok.

000pppp0000000000000

Poznaj 10 kluczowych porad zanim zaczniesz stosować sterydy!

Na stosowanie sterydów decyduje się coraz większa ilość osób. Przede wszystkim ze względu na chęć poprawienia sylwetki, pewności siebie, czy też wyników sportowych. Dziś nie będziemy wnikać w szczegóły dotyczące tego, czy warto brać środki anaboliczne, jakie są zalety i wady, jak je stosować, czy też kiedy jest najlepszy na to czas. W niniejszym artykule skupimy na najważniejszych wskazówkach, które powinna znać każda osoba, chcąca rozpocząć cykl sterydowy.

1.Wykorzystaj swój naturalny potencjał

Każda osoba chcąca rozpocząć pierwszy cykl sterydowy z pewnością próbowała już trenować w sposób naturalny. Jednym osobom wychodzi to lepiej, a drugim gorzej. Taka jest kolei rzeczy i należy się z tym pogodzić. Jednak niezależnie od uzyskanych wyników w sposób naturalny, warto wykorzystać do końca swój potencjał. Tak więc warto poświęcić co najmniej kilka lat treningów bez dopingu i sprawdzić, jakie są nasze możliwości naturalne. Pamiętajmy, że zbyt szybkie wejście na doping może spowodować, że w przyszłości ograniczymy swój potencjał związany ze sterydami. Tak więc czy w Twoim przypadku nadszedł już odpowiedni czas na stosowanie sterydów? Na to pytanie każdy z nas musi odpowiedzieć sobie samemu.

2.Zacznij od znanych środków anabolicznych

Podjąłeś decyzję, że tu i teraz rozpoczynasz kurację środkami anabolicznymi? W takim razie podejdź do tego z głową i zacznij od najbardziej rekomendowanych środków dopingujących na pierwszy raz. Większość ekspertów zaleca testosteron oraz metanabol. Są to środki, które mogą przynieść ogromne rezultaty podczas pierwszego razu. Co najważniejsze, są one gwarancją sukcesu również podczas stosowania ich solo, a więc bez żadnych innych środków.

3.Dostosuj dawkę środków dopingujących do indywidualnych potrzeb

Na początku koniecznie pamiętaj również o odpowiednich dawkach. Początkowy potencjał jest na tyle duży, że nawet najmniejsze dawki sterydów zdziałają prawdziwe cuda. Zacznij więc na spokojnie, jednak też odpowiednio dobrze, aby w optymalny sposób wykorzystać pierwszy raz ze sterydami. Zdecydowanie unikaj jednych ogromnych dawek dopingu. Po prostu grozi dużym niebezpieczeństwem, szczególnie u osób początkujących.

4.Zdobądź sterydy z pewnego źródła

Masz okazję kupić tanie środki dopingujące od nieznajomego? Być może jest to naprawdę dobra okazja, jednak zdecydowanie odradzamy korzystanie z nich. Nigdy nie masz pewności co tak naprawdę znajduje się we flakonie, czy też w tabletkach. Oszustów, szczególnie tych handlujących podrobionymi sterydami naprawdę nie brakuje. Stąd też wszelkiego rodzaju środki anaboliczne należy pozyskiwać jedynie ze sprawdzonych źródeł. Najlepiej jeśli jest to oficjalny sklep ze sterydami w internecie lub bardzo zaufana osoba. Tylko wtedy mamy pewność, że naprawdę zażywamy to, co chcemy.

5.Zaplanuj nie tylko cykl sterydowy, ale także trening, dietę i suplementację

Doping z pewnością może zdziałać prawdziwe cuda pod kątem ludzkiej sylwetki. Jednak stosowanie samych środków dopingujących może zdać się na nic, jeśli przy tym nie zadbamy o trening, dietę oraz suplementację. Zażywanie dopingu sprawia, że możliwości organizmu są znacznie większe, niż u osób naturalnych. Zwiększona synteza białek, lepsze możliwości regeneracyjne, czy też zwiększenie siły i wytrzymałości. To tylko nieliczne zalety, z którymi wiąże się cykl sterydowy.

Jednak aby w pełni wykorzystać potencjał drzemiący w tych środkach, warto skrupulatnie zaplanować każdy aspekt, który nawet w najmniejszym stopniu wpływa na efekt końcowy. W tym celu warto z pomocą doświadczonej osoby ułożyć plan treningowy, który pozwoli nam się rozwinąć w jak największym stopniu. Oprócz tego warto zadbać o zwiększoną ilość kalorii w diecie oraz poszczególnych makroskładników. Szczególnie jeśli chcemy zbudować jak najbardziej jakościową masę mięśniową. Co więcej, warto również zadbać o suplementację zdrowotną. Witaminy, minerały i składniki odżywcze również wpływają na funkcjonowanie organizmu, który może mieć dużo pracy podczas okresu stosowania środków anabolicznych.

6.Wykonuj okresowe badania kontrolne

Kontrolne badania lekarskie są podstawowym wymogiem podczas stosowania dopingu. Po prostu musimy pamiętać, że zdrowie jest najważniejsze w naszym życiu. Dlatego też wykonanie odpowiednich badań, w tym także profilu hormonalnego pozwoli nam regularnie kontrolować w jakiej kondycji znajduje się organizm. Podczas badań na pewno warto sprawdzić:

  • testosteron całkowity
  • testosteron wolny
  • prolaktynę
  • estradiol
  • LH
  • FSH
  • Progesteron
  • ASPAT i ALAT
  • kreatyninę
  • SHBG
  • kreatyninę

Badania lekarskie dają nam ogólny podgląd na całą sytuację. Co więcej, dzięki temu można wprowadzać ewentualne zmiany podczas trwania cyklu, czy też pomyśleć już o wprowadzeniu odbloku. Nie warto lekceważyć tego punktu, ponieważ jest on naprawdę kluczowy. Widać to po historii wielu kulturystów, którzy po prostu poprzez sterydy przedwcześnie opuścili ten świat z powodu przyjmowania zbyt dużych dawek środków anabolicznych. Wykonując kontrolne badania możemy bez przerwy trzymać pieczęć nad naszym zdrowiem.

7.Dobierz długość i rodzaj cyklu do swoich możliwości

Nigdy wcześniej nie miałeś styczności z siłownią? A może masz już za sobą kilka lub kilkanaście lat stażu treningowego? W takim razie wiedz, że przyjmowanie sterydów powinno się podzielić na odpowiednie cykle, a więc odcinki czasu, podczas których stosujemy doping. W większości przypadków jest to od 4 do 8 tygodni. Jednak można przeprowadzić również krótki cykl (3-4 tygodnie), średni cykl (6-8 tygodni), standardowy cykl (10-12 tygodni), a nawet długi cykl (3-9 miesięcy). O tym, jaki czas trwania cyklu będzie dla nas najlepszy, decyduje szereg zmiennych.

Każda osoba chcąca zacząć zażywać sterydy powinna odpowiedzieć sobie na kilka ważnych pytań. Przede wszystkim po co chcemy to zrobić. Jakie da nam to korzyści, a jakie mogą być nieprzyjemne konsekwencje. Jakich efektów oczekujemy oraz jaki budżet możemy przeznaczyć na doping. Oprócz tego istnieje jeszcze szereg zmiennych, od których zależy to, w jaki sposób powinien wyglądać cykl na sterydach. Stąd też należy poważnie zastanowić się nad czasem trwania cyklu, stosowanymi środkami anabolicznymi, czy też naszymi oczekiwaniami. Dopiero skrupulatny plan od A do Z może sprawić, że efekty będą naprawdę więcej niż zadowalające, a my będziemy mogli po skończonym cyklu wrócić do normalności i cieszyć się osiągniętymi rezultatami.

8.Pamiętaj o odblokowaniu po sterydach

Każdorazowe przyjmowanie sterydów wiąże się z tym, że musimy pamiętać o wykonaniu odbloku. Jest to okres, podczas którego przywracamy organizm do stanu funkcjonowania, kiedy to nie braliśmy jeszcze dopingu. Jak wiadomo przyjmowanie testosteronu bądź innych środków anabolicznych z zewnątrz wiąże się z tym, że naturalna produkcja hormonów ulega zmniejszeniu bądź całkowitemu zastopowaniu. Dlatego też po każdym cyklu należy przeprowadzić odblokowanie, które przywraca organizm do normalnego funkcjonowania. Jest to nieodłączny element dobrze zaplanowanego i przeprowadzonego cyklu. Warto więc dowiedzieć się więcej informacji w tym temacie.

9.Zachowaj chłodną głowę

Osoby chcące zacząć stosować sterydy często robią to z przyczyn, które nie do końca wynikają z ich osobistych potrzeb. Chęć przypodobania się osobom trzecim, zwiększenia pewności siebie, czy też rozpoczęcie cyklu, ponieważ osoby z otoczenia również to robią. Takie powody mogą prowadzić do tego, że po skończonym cyklu możemy odczuć wielką pustkę. Dlatego też przez każdym cyklem sterydowym należy znać nasze ”osobiste dlaczego”.
Po prostu musimy pamiętać, że doping posiada ogromną moc, która może działać na naszą korzyść lub na naszą niekorzyść. Warto więc w tym wszystkich zachować rozsądek, spokój i pełną świadomość ewentualnych konsekwencji stosowania dopingu. W przeciwnym razie może się okazać, że cały ten eksperyment ze sterydami przyniósł nam więcej szkód, niż pożytku.

10.Bądź świadom skutków ubocznych

Nieumiejętne stosowanie sterydów może prowadzić do poważnych konsekwencji. Łysienie, tłusta skóra, spadek libido, trądzik, załamanie psychiki, czy też gorsze samopoczucie. Dlatego wszystkie wcześniej wymienione wskazówki są kluczowe, aby każdy cykl dopingujący przyniósł jedynie pozytywne efekty.

Podsumowanie

Z wymienionymi powyżej zasadami niewątpliwie powinna zapoznać się każda osoba, która planuje stosować doping lub już to robi. Po prostu im ktoś będzie posiadał większą świadomość w tym temacie, tym lepiej dla niego. Na pewno może to procentować w kontekście uzyskania lepszych efektów dzięki stosowaniu sterydów.

47648291 – sporty young man with cabbage in the hands of

Sterydy – skuteczne środki w redukcji tłuszczu.

Sterydy to substancje, które nie tylko są pomoce w procesie budowy tkanki mięśniowej. Sportowcy bardzo często sięgają po sterydy, aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Redukcja tkanki tłuszczowej, obok zwiększenia masy mięśniowej, jest drugim najczęściej wybieranym celem w drodze do idealnej sylwetki. Spalanie tkanki tłuszczowej możliwe jest dzięki właściwej aktywności fizycznej orazzbilansowanej diecie. Aby proces ten był efektywniejszy warto wspomagać się suplementami oraz preparatami sterydowymi. Sterydy o ile kojarzone zawsze z przyrostem masy mięśniowej, są także szeroko wykorzystywane w walce ze zbędnym tłuszczem.

Redukcja tkanki tłuszczowej na trzy sposoby.

Turbo szybkie spalanie – złoty środek do efektu jojo.

Rozpoczynając swoją przygodę ze spalaniem tłuszczunastawiamy się na szybkie efekty, w krótkim czasie. Podejście takie jest jednak najgorszym z dostępnych. Oczywiście, wszystko jest możliwe i zapewne przy dużym samozaparciu uda się „zgubić” 5-10 kg w jeden miesiąc. Trzeba jednak liczyć się z tym, że w kolejnym miesiącu waga znacznie wzrośnie – nastąpi tzw. efekt jojo. Jeśli w krótkim czasie następuje utrata dużej ilości kg, tak naprawdę dochodzi do spalania mięśni i usuwania wody z organizmu. Tkanka tłuszczowa jednak zostaje. Ponadto nie da się utrzymać restrykcyjnej diety przez dłuższy czas. Powrót do złych nawyków jest proporcjonalny do tego jak szybko udało się stracić zbędne kilogramy. Szybkie spalanie tkanki tłuszczowej najczęściej jest iluzoryczne. Nie zgubimy tłuszczu nagromadzonego latami w jeden miesiąc.

Jednoczesne spalanie i budowa tkanki mięśniowej – rekompozycja.

To jedno z najcięższych zadań do wykonania. Jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowa tkanki mięśniowej(rekompozycja) to proces, na który składa się wiele czynników. Proces ten wymaga przede wszystkim ogromnej wiedzy. Aby rekompozycja mogła w ogóle zaistnieć,konieczne jest spełnienie dwóch podstawowych elementów – deficytu kalorycznego oraz odpowiednio dobranych treningów.

Zwykły deficyt kaloryczny – a więc przyjmowanie mniejszej ilości kalorii, aniżeli jest nam potrzebna do utrzymania masy ciała (zero kaloryczne) – to nie wszystko. Istotne jest także to,co jemy i jak jemy. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Konieczne jest ustalenie zapotrzebowania na tłuszcze, białko oraz węglowodany. Białko uzależnione jest od intensywności wykonywanych ćwiczeń. Jest to podstawowy budulec mięśni. W przypadku węgli konieczne jest ich ograniczenie do minimalnego poziomu, w którym są zużywane. Nie należy bać się słowa „tłuszcz”. Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla prawidłowej diety – zarówno redukcyjnej jak na zbudowanie mięśni.

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z wskazanymi powyżej składnikami można bez problemu obliczyć w dostępnych internetowych kalkulatorach BMR. Z dietą jest już ciężej. Nauka jak i ile jeść to powolny proces – na samym początku najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Rekompozycja połączona musi być z odpowiednio dobranym treningiem. Badania pokazują, że najlepszych efektów można się spodziewać przy łączeniu treningów aerobowych z treningami siłowymi. Trening siłowy z odpowiednim obciążeniem to podstawa. Pozytywne efekty można też zauważyć z przypadku wykonywania na przemian treningu interwałowego i siłowego. Oczywiście dążąc do rekompozycjiwarto korzystać z różnego rodzaju odżywek, a także sięgać po sterydy.

Wielomiesięczna praca nad ciałem.

Jak już wiadomo, nie ma szybkiego i trwałego w efektach sposobu na pozbycie się nagromadzonej latami tkanki tłuszczowej. Najlepszym sposobem jest po prostu zmiana stylu życia. Oczywiście nikt nie mówi tu o zarzuceniu wszystkiego co smakuje w jeden dzień. Na początku jednak,warto wykluczyć wszystkie szkodliwe dla wysportowanejsylwetki produkty. Pora pożegnać się z cukrem na rzecz ksylitolu czy erytrytolu. Zamiast potraw smażonych w głębokim tłuszczu, konieczne będzie zaprzyjaźnienie się z piekarnikiem. Nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkiego co nam smakuje. Klucz to złoty środek. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta powinna stać się codziennością. Tylko w ten sposób zdrowa, wysportowana sylwetka zostanie z nami na dłużej. Zmiana stylu życia to proces, który wymaga czasu. Za szybko wdrożony będzie skazany na porażkę. Podobnie w przypadku aktywności fizycznej. Jeśli nagle z trybu siedzącego, zaczniesz chodzić na siłownie 7 dni w tygodniu, zapał szybko minie. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Przetrenowany i zestresowany organizm to zdecydowanie efekt niepożądany. W powolnym kształtowaniu nawyków i sylwetki pomogą odpowiednio dobrane sterydy. Widoczne efekty po ich stosowaniu zachęcą do dalszych działań i walki.

Działanie sterydów w skrócie.

Jak wspomniano na początku, niektóre sterydy nie tylko powodują wzrost masy mięśniowej, ale także przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. O ile rozrost mięśni nie będzie tak intensywny jak w przypadku innych sterydów, o tyle możliwe będzie uzyskanie zarysowanej sylwetki bez otoczki tłuszczu. Bycie na deficycie kalorycznym w połączeniu z intensywnymi treningami interwałowymi i siłowymi często przyczynia się do utraty energii. Brak sił nie pozwala na progres w walce o idealną sylwetkę. Kombinacja substancji zawarta w sterydach pozwala na zachowanie energii, wytrzymałości oraz siły, mimo stosowanej diety i dużej aktywności fizycznej. Jest to także istotne z punktu widzenia chęci utraty wagi – im ćwiczenia są intensywniejsze, im więcej energii się w nie wkłada, tym lepsze efekty przynoszą.Ponadto stosowanie sterydów, docenią osoby borykające się z retencją wody w organizmie. Nie zawsze nieestetyczne wylewające się boczki to tłuszcz. Nagromadzona woda stanowi poważny problem, z którym zmaga się wiele osób. Ponadto, sterydy świetnie wpływają na metabolizm podkręcając go.

Jakie sterydy w walce z tkanką tłuszczową?

Oferta sterydów dostępnych na rynku jest niezwykle wysoka. Jednak, jeśli poszukujesz akurat sterydów pomocnych w walce z nadmiarem dodatkowego tłuszczu poniżej znajdziesz 3 godne polecenia.

ANAVAR/OXANDROLONE

Anavar to steryd, który charakteryzuje silne działanie anaboliczne, dzięki czemu nie musimy obawiać się utraty tkanki mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkankitłuszczowej. Zażywanie Anavaru powoduje przede wszystkim utratę tkanki tłuszczowej zgromadzonej na brzuchu, chroni tkankę mięśniową, przyspiesza metabolizm oraz zwiększautratę wody z organizmu. Działanie jego jest subtelniejsze w porównaniu do innych sterydów, dlatego chętnie sięgają po niego kobiety. Powoduje, że sylwetka jest umięśniona, ale atletyczna.

WINSTROL/STANOZOLOL

Ten rodzaj sterydów podobnie jak Anavar posiada stosunkowo niewielkie skutki uboczne. Ponadto podobnie jak wyżej wymieniony steryd, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie i rozbudowie mięśni. Badania wykazały także pozytywne działanie Winstrolu w przypadku otyłości, będącej skutkiem zaburzeń hormonalnych.

CLENBUTEROL

Środek ten nie jest sterydem, a lekiem mającym działanie termogeniczne – zwiększa wewnętrzną temperaturę ciała. Dzięki swoim właściwościom przyczynia się w dużym stopniu do spalania tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. Dzięki spaleniu zbędnego tłuszczu pozwala na odsłonięcie masy mięśniowej. Podobnie jak powyższe sterydy chroni mięśnie przed ich utratą w okresie deficytu kalorycznego.

Sterydy dla kobiet.

Co do zasady odradza się kobietom stosowanie sterydów z uwagi na ich skutki uboczne. Przyjmowanie sterydów wiąże się ze wzrostem hormonów androgennych, co oczywiście nie stanowi problemu w przypadku płci męskiej. W przypadku kobiet, stosowanie sterydów wiąże się z pojawieniem owłosienia na ciele, utratą włosów na głowie (łysienie androgenne), pogrubieniem głosu, pojawieniem się trądziku, zaburzeniami cyklu miesiączkowego. Jeśli jednak mimo powyższych, często trwałych skutków ubocznych, panie decydują się na przyjmowanie środków sterydowych, warto wybrać Anavar. Badania pokazują, że ilość skutków ubocznych Anvaru, w stosunku do innych sterydów jest znacznie mniejsza.

Na koniec.

O czym warto wspomnieć to fakt, że przy deficycie kalorycznym i intensywnych treningach cardio osiągnie się efekt w postaci utraty tłuszczu. Efektowi temu, bardzo często towarzyszy jednak spadek masy mięśniowej. Sterydy to środki, które właśnie pomogą uniknąć tego efektu. Właściwie dobrane, w połączeniu z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą pomogą osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Bodybuilder

Testosteron – poradnik kulturysty

Co to jest testosteron?

Testosteron, zwany też „męskim hormonem”, to androgenny hormon wytwarzany przez komórki Leydiga zlokalizowane w jądrach. Wbrew popularnej nazwie testosteron występuje również u kobiet. W niewielkich ilościach jest wytwarzany w jajnikach i łożysku w czasie ciąży. U obu płci występują androgeny produkowane w warstwie pasmowatej i siateczkowatej kory nadnerczy. Jednak u mężczyzn główną pulę tego hormonu stanowi testosteron syntetyzowany w jądrach.

Działanie na organizm

Pierwsze zauważalne skutki wzrostu stężenia testosteronu obserwuje się w chłopców w wieku pokwitania. Hormon odpowiada za rozwój jąder, pęcherzyków nasiennych, moszny, gruczołu krokowego i prącia. Ponadto stymuluje spermatogenezę (czyli dojrzewanie plemników) oraz przyczynia się do mutacji oddziałując na odpowiednie ustawienie strun głosowych. Pod wpływem testosteronu pojawia się męski typ owłosienia i odpowiednie dla płci rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. U dorosłych mężczyzn testosteron wpływa na zdolność organizmu do prawidłowych reakcji seksualnych, choć nie jest jedynym czynnikiem warunkującym satysfakcjonujące współżycie.

Istotnym działaniem testosteronu są reakcje anaboliczne, czyli innymi słowy zatrzymywanie w organizmie sodu, potasu, fosforu oraz  wzrost syntezy białek i hamowanie ich rozpadu. Tym samym testosteron wywiera  wpływ na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększenie gęstości mineralnej kości, jędrności skóry. Do korzystnych dla sportowców działań należy również stymulacja produkcji erytropoetyny w nerkach, co przekłada się na podwyższenie stężenia hemoglobiny i wzrost liczby czerwonych krwinek.

Badanie testosteronu

Oznaczenie poziomu testosteronu we krwi to standardowe badanie w diagnostyce niepłodności. Objawy takie jak zaburzenia erekcji, zaburzenia libido, brak owłosienia na twarzy i spadek masy ciała powinny skłonić mężczyznę do wykonania badania poziomu testosteronu.

Badanie stężenia testosteronu należy wykonywać rano, najlepiej w godzinach 8.00-9.00. Dla pełnej diagnostyki często łączy się badanie z oceną stężenia SHBG (sex hormone binding globulin.) Ocenie podlegają też frakcja wolnego testosteronu, prolaktyna i estradiol.

Objawy niedoboru

Zarówno niedobór jak i nadmiar testosteronu jest szkodliwy.  Do wystąpienia niedoboru najczęściej przyczynia się wiek, ale również guzy i zapalenia jąder oraz zaburzenia endokrynologiczne. Produkcja androgenów u mężczyzn maleje, co może prowadzić do negatywnych dla zdrowia skutków. Objawia się to między innymi zaburzeniami erekcji, obniżeniem popędu seksualnego i spadkiem aktywności seksualnej. Następuje zmniejszenie owłosienia ciała, ginekomastia (czyli przerost gruczołu sutkowego u mężczyzny), utrata masy i siły mięśniowej. Poważnym następstwem niedoboru testosteronu są zmiany w kościach, niektóre postacie niedokrwistości a nawet zaburzenia funkcji nerek. Dodatkowo mogą występować  problemy ze snem, pogorszenie sprawności intelektualnej, otyłość, zaburzenia metaboliczne, wahania nastroju.

Rodzaje testosteronu

Testosteron jest suplementowany w postaci estrów. Ogólna zasada brzmi: im dłuższy jest łańcuch boczny estru, tym dłużej trwa uwalnianie hormonu w organizmie.  Z tego względu wyróżniamy trzy rodzaje estrów testosteronu:

  1. Krótkie estry testosteronu

Głównie charakteryzują się szybkim wchłanianiem. Dzięki temu w ciągu 24 – 48 godzin osiągalne jest maksymalne stężenie testosteronu w osoczu. Wada to możliwość pojawienia się dolegliwości bólowych po wstrzyknięciu oraz konieczność częstych iniekcji, ponieważ szybkie wchłanianie wiąże się także z szybkim wydalaniem z organizmu. Zastrzyki należy powtarzać od dwóch do trzech razy w tygodniu. Najczęściej stosowanym estrem z tej grupy jest Testosteron Propionat.

  1. Średnie estry testosteronu

Maksymalne stężenie testosteronu po iniekcji utrzymuje się od trzech do czterech dni, następnie następuje spadek i powrót do normy sprzed wstrzyknięcia do sześciu dni. Zalecana częstość stosowania to od jednego do dwóch zastrzyków w tygodniu.

  1. Długie estry testosteronu

Należą do nich preparaty stosowane raz na dwa tygodnie. Ze względu na długość łańcucha bocznego estru, związki te są rozpuszczalne w tłuszczach, co sprawia, że testosteron w tej formie uwalnia się nawet przez 12 dni. Najczęściej stosowane są Testosteron Cypionate oraz Testosteron Enanthate.

Na co jeszcze należy zwrócić uwagę przy wyborze suplementu?

Badania wykazały, że długie estry cholesterolu działają bardziej anabolicznie. To także większa szansa na zatrzymanie wody w organizmie, ze względu na zwiększoną aromatyzację (przekształcanie do estrogenu) tej formy testosteronu. Decydując się na długie estry testosteronu warto rozważyć połączenie ich ze związkiem ograniczającym retencję wody, jeśli zależy nam na tzw. suchych przyrostach mięśniowych.

Testosteron – dawkowanie

Wszystko zależy od rodzaju preparatu. Testosteron Propionat jest estrem krótkim i dlatego powinno się go przyjmować  co jeden lub dwa dni w dawce 50-100 mg. Z kolei estry długie, takie jak Testosteron Cypionate i Testosteron Enanthae, należy przyjmować co dwa lub trzy tygodnie w jednorazowej iniekcji zawierającej 250-750 mg związku.

Efekty suplementacji

Niewątpliwymi zaletami dostarczania do organizmu egzogennego testosteronu jest przyrost masy mięśniowej i zwiększone spalanie tłuszczu. Większość użytkowników podkreśla, że zauważyło u siebie wzrost siły i wytrzymałości. Konsekwencją suplementacji jest również wzrost libido.

‘’Obcy’’ testosteron

Testosteron jest produkowany przez komórki Leydiga pod wpływem stymulacji hormonami przysadki. Należą do nich FSH i LH. Duża ilość nowo zsyntetyzowanego testosteronu hamuje produkcję FSH i LH i te hormony już nie pobudzają wydzielania nowego testosteronu. Dzieje się tak w mechanizmie tzw. ujemnego sprzężenia zwrotnego.

Dostarczając duże ilości testosteronu w trakcie suplementacji, wysoki poziom tego hormonu w organizmie hamuje wydzielanie przez przysadkę FSH i LH i endogenny testosteron nie jest już syntetyzowany. Nie należy się obawiać, jest to proces odwracalny, po zaprzestaniu suplementacji komórki Leydiga powinny podjąć prawidłowe działanie.

Pułapki i zagrożenia

Z suplementacją hormonami, jak ze wszystkim, można przesadzić. Jakie skutki niesie ze sobą nadmiar testosteronu?

Łagodne objawy związane z nadmiarem testosteronu:

– trądzik

– gwałtowniejszy porost włosów w mniej typowych miejscach

– ginekomastia

– przerost prostaty (u dojrzalszych kulturystów)

– zatrzymanie wody w organizmie

– łysienie androgeniczne

Groźne objawy związane z nadmiarem testosteronu:

– Zbyt wysokie podwyższenie stężenia tego hormonu powoduje obniżenie odporności, co wiąże się ze wzrostem podatności na przewlekłe infekcje, depresję i choroby nowotworowe.

– Do powikłań suplementacji zaliczamy de maskulinizację, zahamowanie wzrostu, zmiany skórne i choroby układu sercowo-naczyniowego.

– Możliwe są również zerwania ścięgien spowodowane zmianami w tkance łącznej i zaburzenia błędnikowe.

Najczęstszy problem kulturystów – trądzik związany z przyjmowaniem steroidów anabolicznych

Według badań problem dotyka 53% osób przyjmujących steroidy anaboliczne, zarówno doustne jak i domięśniowe. Klinicznie obserwuje się zaostrzenie wcześniej obecnego trądziku lub pierwszą jego manifestację. Najczęściej umiejscawia się na twarzy, ramionach, klatce piersiowej i plecach. Ta odmiana trądziku może cechować się gorszą odpowiedzią kliniczną na leczenie i tendencją do rozwoju postaci piorunującej.

Podsumowanie

Testosteron jest produkowany głównie w jądrach przez komórki śródmiąższowe, zwane komórkami Leydiga, lub może być dostarczany do organizmu poprzez suplementację. Na rynku hormon jest dostępny w postaci trzech rodzajów estrów – o krótkich, średnich i długich łańcuchach, które różnią się czasem i zakresem działania. Podejmując decyzję o iniekcjach testosteronu należy korzystać z pomocy ekspertów w celu odpowiedniego rozpisania cyklu sterydowego i pamiętać, że to regularne ćwiczenia powiązane z dietą i podażą testosteronu dadzą pożądane efekty, nie sam testosteron.

X